Придумала себе очень интересный эксперимент.
Вы, наверно, читали про фиолетовый браслет.

Я не совсем согласна с исходной установкой эксперимента, но мне нравится формат. Очень нравится. Особенно потому, что он легко модифицируется под твои конкретные нужды.
И вот я придумала. Модифицировала.

Недавно прочла, что француженкам мало знакомо "чувство вины".
Да, можно и нужно признать, что накосячил (если ты накосячил), это -- свойство зрелого человека.
А вот чувство вины -- это яд, это пожирающий твой ресурс дьявол, который при этом совершенно неконструктивен. Ты ничего путного на чувстве вины не построишь.

Я очень к нему склонна. :/
На пустых местах и в обоснованных ситуациях -- неважно. Я научилась признавать и исправлять косяки, но до сих пор не научилась не чувствовать себя виноватой за всё подряд.

Позволила себе отдохнуть? Да на тебе пахать надо, разлеглась тут.
Потратила на себя деньги (особенно незапланированно)? Совсем с ума сошла, в Африке дети голодают, у тебя до сих пор нет миллиона долларов, а ты косметику покупаешь.
Эмоционально отреагировала, вела себя непосредственно, позволила себе не сдерживать себя в рамках (ладно негативно, но даже позитивно!) -- ну ты мудак.
Позволила себе принять нерациональное, но приятное решение?

Точно, мудак. Мне стыдно за тебя.
Иди встань в угол на горох.

В общем. .)
Поэтому я решила провернуть эксперимент с браслетом, но по поводу чувства вины: чувство вины, кстати, мешает брать ответственность за свои поступки.
Ты ведь раскаялась, такая нищастная трепетная няшечка, которая сама себя ест поедом -- тут уже тебя жалеть (и саму себя) жалеть надо.
Вообще, странная концепция самобичевания во искупления. Накосячил? Извинись и исправь.
Самобичеванием делу не поможешь, пафоса много, толку нет. Удел инфантильных.

Поэтому.
Пойду найду себе клёви браслетик и попробую прожить 21 день, искореняя попытки испытывать токсичное чувство вины.
Если почувствовала такое: зафиксировала, обработала логически, если есть реально причина -- придумала, как исправить, отпустила.
При повторном, паразитирующем чувстве вины -- надела браслет на другую руку, начала всё заново.