да ладно!

[ezzzz]

Да ладно! Да ты шутишь! или Программа питания от моего тренера.
Я для этой записи завела специальную аватарку. Потому что иначе я и не передам весь спектр моих эмоций. *)

Необходимые пояснения, зачем мне вообще спорт и что не так с едой: в еде я -- сибарит. Я могу вообще ничего не есть, но если есть, то вкусное. Я не понимаю, как можно довольствоваться одним кусочком, пусть остальные такие же и ты, получается, уже попробовал. Если что-то мне нравится, я хочу это вкушать с чувством, с толком, с расстановкой. При этом, повторюсь, я могу вообще не есть и очень чувствительна к состоянию желудка -- он у меня маленький и помещается в него мало. Больше всего я ем шоколад. Белок получаю из яиц, мясо ем редко, обожаю красную рыбку на багете под красное же вино. Или под белое.

Я лишь однажды действительно очень сильно поправилась: почти год ничего делала и не занималась вообще никакой активностью и очень много ела.
Я понятия не имею, сколько я вешу. Обычно где-то в районе 56 при росте 175 см. Говорят, что этого даже мало, я не в курсе. ))

Я обожаю красивые, стройные, подтянутые тела. Не худые и не накаченные, а именно стройные и подтянутые. Я не хочу кубики, но я хочу подтянутый живот, бёдра. Я получаю грандиозное удовольствие от созерцания и мужских, и женских тел в этой форме. Поэтому и сама хочу быть в такой форме. И мне надо найти какой-то баланс между спортом и любовью к еде. *)

Вот, как предлагает мне питаться тренер:

1. Завтрак
- яйцо+овсянка (3-4 ст.л.)
- творог + курага/чернослив
- йогурт несладкий

2. Перекус
- яблоко/груша/мандарин/киви/апельсин/грейпфрут/ананас
- йогурт (кефир 1%)
- протеиновый коктейль

3. Обед
- курица/рыба/мясо/кальмары/креветки + рис/гречка/овощи тушеные/салат овощной

4. Перекус

5. Ужин
- курица/яйца/рыба/мясо/кальмары/креветки - без гарнира!, но можно с овощами
- творог нежирный
- кефир 1%

Я вот щаз не поняла: ГДЕ ШОКОЛАД? О_о
Но это ещё не всё, хоть и на этой стадии уже возникают вопросы: как жить, кто виноват и что с этим делать.

Читаем, что надо ИСКЛЮЧИТЬ:

- хлеб, макароны / ну ок, в теории это возможно
- картофель
- свёкла / втф?!
- грибы / ВТФ?!
- орехи, инжир, финики / ну, орехи ладно, но ИНЖИР?!!
- бананы, виноград / плакаю
- консервы, маринованные продукты
- жареное, жирное, очень солёное, копченое / ага-ага, сказала Еженька, предвкушая вяленого ерша и пиво сегодня
- колбаса, сосиски, сардельки / хамон у меня никто не отнимет!
- сыры, брынза / смешно, смешно, она сама поняла, что сказала?
- сметана, сливки, майонез

В общем, я пока озадачено. Честно позавтракала овсянкой с курагой и черносливом и одним яйцом. Честно взяла на работу мясо с гречкой.
Честно ем сейчас простой йогурт и пью кефир. Но, будем также честны: отказаться от красной рыбки и вина? Сыра и шоколада? Инжира?